wiek:22lata waga:85kg wzrost:178cm wymiary: -biceps:42cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:90cm staż na siłowni:ponad 3 lata dieta: jestem w trakcie ukladania poniewaz dopiero powracam po przerwie 3 miesiecznej Przebyte cykle: 3 cykle pierwszy sam omnadren, 2 omnadren z metanabolem i 3 tez omnadren z metanabolem nic innego nie bralem bo [...]
Tak jak napisal Saib i ja wczesniej: Miesnie nie maja sie kiedy zregenerowac!!! Pokombinuj moze z treningiem tak dzielonym, jak kiedys o tym czytalem: W jeden dzien gorne czesci ciala, w inny tylko dolne (wlaczajac w to prostowniki plecow). Ostro naciagana sprawa, ale na sile mozesz kombinowac. Napisz do ktoregos moderatora dzialu trening. Oni [...]
O tym musiałbyś porozmawiać z twoim trenerem Ale na pewno powinieneś podzielić trening na 2 części: 1. Musisz rozwijać sobie siłe mieśni - czyli ćwiczenia z dużym obciążeniem, około 6 powtórzeń w serii 2. Oprócz siły, nie możesz zapomnieć o dynamice - czyli ćwiczenia, gdzie będziesz wykonywał je w dość szybkim tempie - np przysiady - schodzisz [...]
Kreatynka jest dobra - ale do niej niezbedna jest dobra dieta i dobry trening - wiem posobie bo jak bralem kreatynke megabola to po calym opakowaniu nic mi nieprzyszlo - ani sily ani miesni - ale teraz jush wiem dlaczego: bo po treniolu bralem owszem kreatynke ale zawsze pol godzinki pozniej pilem sobie kawe a na wieczor jakies piwo lub dwa :-/ no [...]
Moim zdaniem pomysł bez sensu, trening ani na siłe ani na masę, a jeśli na jednym treningu wykonasz cały "przekrój" ilości powtórzeń - to przestaną one być czynnikiem, który możesz modyfikować w celu wprowadzenia zmiany do treningu.
brak Ci podstaw- zarówno jesli chodzi o trening jak i odzywianie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html narazie mi sie tego nie chce przenosić do działu dla początkujących toteż wklejam link- jeśli ułozysz coś sensownego -nie na siłę- i dopracujesz sie dioety jaka powinna być to temat może ocaleje; byleby juz nie było [...]
wiek 16 lat wzrost 195 waga 100kg. nie widac po mnie tej wagi jestem dość szczuply z tyciem nie mam problemow.. jem to co lubie obecnie mam 14 tygodniowy cykl na sile (sama klatka) i nie prowadze diety ale po tym cyklu chcialem kupicem cm3 + bcaa i zrobic split poniedzialek wtorek + czwartek piątek A1 B1 A2 B2 czyli a1- ciezki a2-lekkki trening [...]
Dudee tak sorry makroskładniki. ale tego drugiego podkreślenia nie rozumiem. Zależy mu na sile a nigdy nie ćwiczył to chyba ten rodzaj treningu będzie najlepszy. No chyba że ja czegoś nie wiem i na pierwszym treningu bez techniki można od razu robić typowy siłowy trening.
A i skoro już jest temat chciałbym zapytać się co może być powodem szybkiego męczenia mięśni. Przykładowo robię sobie klatę. Pierwsza i druga seria idzie spoko - tzn w miarę ciężar ale 3 i 4 seria już ciężko nawet lekkimi ciężarami. Dojdę do 5 powtórzenia i już mi pomagać trzeba. Tak samo jest w ćwiczeniach na inne partie mięśniowe np.Biceps - [...]
Gainera odrazu po treningu - nie czekaj do tych 30min tylko zaraz jak wrocisz pij albo nawet bierz na trening rozrobionego i po zakonczeniu silowni spozyj NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Szukalem treningow ale caly czas wyszukuje ale treningi na sile nie na moj osprzet wiec was prosze jak wy znalezliscie na osprzet laweczke pozioma i gryf prosty i hanteli tylko taki sprzet mam.Wiec zadowolony byl jak byscie podali linka lub poprostu skopiowali trening na ten temat moj.Z gory wielkie dzieki
w końcu to trening na mase więc muszą rosnąć mam jeszcze jedno pytanie jak długo ćwiczyć jednym programem treningowym i czy warto stosowac rozne cykle np: na mase, siłe itd
zły trening, przetrenowanie, dodatkowo spora intensywność spowodoana rowerkiem i wszystko się może odbić na sile.
45kg nazywasz otyłością, szczególnie w takim wieku i przy takim wzroście? Nawet nie napisałeś jaki konkretnie cel. Zresztą po co łapać się za suple na siłe, najpierw trening i dieta w ryzach. Ewentualnie ja bym polecał witaminy jakieś, kofeinę jak chcesz kopniaka na treningu do tego omega -3 i witamine D jak masz braki i moim skromnym zdaniem [...]
na siłe to jest odpowiedni trening, cp i cm3 OK mozesz wziąść jeszcze AAKG dla pompy
rób trening tak samo jak robiłeś na masie. Musisz mieć punkt odniesienia czy tracisz na sile bo to znak, że zaczyna być coś nie tak. Robiłeś 5x5, rób 5x5, robiłeś 5x12 to rób 5x12. Skakanie seriami/powtórzeniami na redukcji to błąd.
Wiele zależy od tego jakie rozciąganie wprowadzasz z rana. Dlaczego akurat wtedy? Jaki jest tego powód? Skoro sam twierdzisz, że nie wpływa to dobrze na siłę mięśni na treningu, to w zasadzie sam sobie odpowiedziałeś. Dość mocne, statyczne rozciąganie powoduje stanu zapalne mięśni. Tak samo jak i trening siłowy, który częściowo również powoduje [...]
jesli chodzi o suplementy okolotreningowe to jakies bcaa, izotonik sie przydadzą jak najbardziej, co do prozdrowotnych to witaminy i omege3 mozesz włączyc do suplementacji jesli zalezy Ci na sile to sam trening nie wystarczy, musi byc polączony z odpowiednią dietą pzodr
Mój trener jest zawodowym mistrzem polski w kicboxingu i trener kadry narodowej w low- kicku także mam nadzieje że te treningi naprawde dużo mnie naucza. a powiedzcie mi...kicka mam pon,środa,pią jakbym na siłke skoczył sobie wtorek czwartek to chyba by nie zaszkodziło oczywiście stosując trening na wytzymałość lub siłe....i jeszcze jedno jakie [...]
Poprawa Siły , wygladu, wytrzymalosci miesniowej. Pompki wykonuje juz od przeszlo 3-4 miesiecy , efekty sa zauwazalne, ogolnie lepiej sie czuje dzieki nim. Siła wedlug mnie jest na duzy +. Nie sa to typowo klasyczne pompki, sa one waskie i robimy je do polowy by miesnie byly wna treningach robimy je co 2 trening, trener polecil nam je bysmy sobie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
